Drop d'une chaussure de running : ce que c'est et comment le choisir
Qu'est-ce que le drop d'une chaussure de running, ce qu'il change vraiment pour votre foulée, pourquoi le drop annoncé diffère parfois du drop réel, et comment choisir le vôtre.
Le drop fait partie des caractéristiques affichées sur toutes les fiches de chaussures de running. C'est aussi l'une des plus mal comprises. Voici ce qu'il mesure vraiment, ce qu'il change pour vous, et comment le choisir.
Le drop, c'est quoi ?
Le drop est la différence de hauteur entre le talon et l'avant-pied. Une chaussure qui mesure 40 mm au talon et 32 mm à l'avant-pied a un drop de 8 mm.
Il ne faut pas le confondre avec la hauteur de semelle (le « stack ») : une chaussure très haute peut avoir un drop faible, et inversement. La Hoka Bondi 9, par exemple, affiche 43 mm au talon pour un drop de seulement 5 mm.
Les grandes familles de drop
| Drop | Catégorie | Exemples |
|---|---|---|
| 0 à 4 mm | Drop faible | Adios Pro 5, Kipstorm Lab, ACG Zegama |
| 5 à 8 mm | Drop moyen | Bondi 9, Kipride Max, Novablast 6 |
| 9 mm et plus | Drop élevé | Pegasus 42, Ghost 18, Adrenaline GTS 25 |
La tendance actuelle va vers des drops moyens, entre 5 et 8 mm, y compris chez les marques historiquement attachées aux drops élevés.
Ce que le drop change pour vous
Un drop élevé facilite l'attaque par le talon et soulage le tendon d'Achille et les mollets. C'est le profil classique des chaussures d'entraînement traditionnelles.
Un drop faible favorise une attaque plus à plat, par le médio-pied ou l'avant-pied. Il sollicite davantage les mollets et le tendon d'Achille.
La recherche ne montre pas qu'un drop soit meilleur qu'un autre dans l'absolu. Le bon drop est surtout celui qui correspond à votre foulée et à vos habitudes.
Drop annoncé et drop réel
Le drop affiché par les marques n'est pas toujours celui que vous ressentez. Les points de mesure varient d'un fabricant à l'autre, et la mousse se comprime différemment à l'arrière et à l'avant. Des mesures indépendantes donnent par exemple un drop proche de 9,5 mm pour la Hoka Mach X 3, annoncée à 5 mm, et proche de 8 mm pour la Saucony Triumph 24, annoncée à 10 mm.
Conclusion : le drop annoncé est un bon indicateur, mais l'essai reste indispensable.
Comment choisir votre drop ?
- Restez proche de ce que vous connaissez. Si vos chaussures actuelles vous conviennent, gardez un drop similaire.
- Changez progressivement. Passer de 10 à 4 mm du jour au lendemain peut surcharger les mollets et le tendon d'Achille. Alternez vos anciennes et vos nouvelles chaussures pendant plusieurs semaines.
- Pensez à votre foulée. Si vous attaquez nettement par le talon, un drop moyen à élevé sera souvent plus confortable.
- En cas de douleur au tendon d'Achille ou aux mollets, demandez conseil à un professionnel de santé avant de changer de drop.
Questions fréquentes
Un drop faible est-il plus naturel ? Il rapproche la position du pied de celle d'un pied nu, mais cela ne le rend pas meilleur pour tout le monde. Tout dépend de votre foulée et de votre adaptation.
Le drop change-t-il avec l'usure ? La mousse se tasse souvent davantage là où vous attaquez le sol, ce qui peut modifier légèrement le drop ressenti au fil des kilomètres.
Quel drop pour le trail ? Les chaussures de trail ont souvent un drop plus faible, entre 4 et 6 mm, pour gagner en stabilité et en précision sur terrain accidenté.
Sources : caractéristiques communiquées par les marques, mesures publiées par la presse spécialisée (RunRepeat), fiches techniques 220BPM.