Chaussures de running en hiver : imperméables, accroche et conseils

Pluie, froid, routes glissantes, sentiers boueux : l'hiver met les chaussures de running à rude épreuve. Faut-il une version imperméable, une gomme spéciale, des crampons ? Voici comment adapter vos chaussures à la saison froide.

Imperméable ou pas ?

Les versions imperméables, souvent en Gore-Tex, sont proposées sur de nombreux modèles de trail, comme la Hoka Speedgoat 6. Elles ont des avantages et des limites :

• Avantages : le pied reste au sec plus longtemps sous la pluie, dans les flaques ou la neige peu profonde. Elles protègent aussi mieux du froid.
• Limites : elles respirent moins, sont souvent un peu plus lourdes et plus chères, et sèchent lentement une fois que l'eau est entrée par le haut, par exemple lors d'un passage de gué.

En résumé : une version imperméable est intéressante pour les sorties froides et humides, la neige ou les terrains détrempés. Pour les sorties sous une pluie tiède ou avec des passages dans l'eau, une chaussure classique qui sèche vite est souvent plus confortable.

L'accroche, le critère clé

Sur route mouillée, feuilles mortes, pavés ou marquages au sol, l'accroche compte davantage que l'imperméabilité. Quelques repères issus de nos fiches :

• La Novablast 6 a reçu une gomme ASICSGRIP à l'avant-pied pour mieux accrocher sur route humide.
• La Megablast est décrite par plusieurs sources comme très adhérente, y compris sur sol mouillé.
• La Speedgoat 7 est jugée un peu plus accrocheuse en conditions humides que la version précédente.
• Sur terrain gras, la Speedcross 6 et ses crampons de 5 mm reste une référence.

Pour aller plus loin sur le trail, voir notre guide du trail court.

Neige et verglas

Sur neige tassée ou verglas, aucune semelle classique n'est vraiment sûre. Des crampons amovibles à enfiler sur la chaussure, ou des modèles à pointes intégrées, améliorent nettement l'accroche. Sur route verglacée, la prudence reste de mise : mieux vaut parfois décaler sa séance.

Nos conseils pour courir l'hiver

• Choisissez de bonnes chaussettes. Des chaussettes techniques, voire en laine mérinos, gardent le pied au chaud même mouillé.
• Soignez la visibilité. Privilégiez des chaussures et des vêtements avec des éléments réfléchissants pour les sorties de nuit.
• Faites sécher vos chaussures correctement. Retirez la semelle intérieure, bourrez-les de papier journal et évitez les sources de chaleur directe, qui peuvent abîmer les mousses et les colles.
• Gardez une paire pour l'hiver. Beaucoup de coureurs réservent une paire un peu plus ancienne aux sorties boueuses, pour préserver leurs chaussures préférées. Voir notre guide de la rotation.

Questions fréquentes

Le froid change-t-il les sensations de la mousse ? Oui, certaines mousses deviennent plus fermes par temps très froid. L'effet varie selon les matériaux et reste en général modéré.

Faut-il une chaussure imperméable pour la route ? Rarement. Sur route, une chaussure classique avec une bonne accroche et de bonnes chaussettes suffit dans la plupart des cas.

Comment éviter d'avoir froid aux pieds ? Des chaussettes adaptées, une chaussure avec une tige moins aérée ou une version imperméable limitent la sensation de froid, surtout sur les sorties lentes.

Sources : caractéristiques communiquées par les marques, fiches techniques 220BPM.